Beiträge

-Anzeige-

Fahrradfahren bei Hitze – 5 Tipps –  Der Sommer steht vor der Tür! Wie ihr trotz heißer Temperaturen ohne Probleme Fahrradfahren könnt und was ihr bei starker Hitze auf dem Fahrrad beachten müsst, verrate ich euch im Beitrag.

Sommer, Sonne Sonnenschein – endlich steigen die Temperaturen! Allerdings stellt die Hitze jeden Fahrradfahrer vor eine kleine Herausforderung. Das Biken ist wesentlich anstrengender bei hohen Temperaturen und ganz klar schweißtreibend. Solltet ihr eine lange Fahrradtour planen, müsst ihr neben Getränken auch an die richtige Kleidung denken.

Trinken ist das A und O

Grundsätzlich gilt bei heißen Temperaturen: Trinken nicht vergessen! Besonders wichtig ist das bei stetiger Bewegung. Der Körper schwitzt und benötigt eine gute Wasserversorgung. Tipp: Nehmt am besten nicht nur kalte Getränke zu euch. Der Körper muss die Temperatur schließlich wieder ausgleichen und benötigt dazu Energie. Tee tut’s auch (z.B. aus dem Camelbak von Excelsior).

Fahrradfahren bei Hitze - 5 Tipps

Fahrradfahren bei Hitze – Sonnenschutz

Sonnenschutz = super wichtig!

Besonders auf dem Fahrrad unterschätzt man die Sonne. Der kühle Fahrtwind täuscht und prompt hat man einen schmerzhaften Sonnenbrand. Das muss nicht sein! Cremt euch immer fleißig ein. Die Sonnencreme solltet ihr außerdem auch immer parat haben und das eincremen ruhig mehrmals am Tag wiederholen.

Habt ihr euch bereits einen Sonnenbrand zugezogen, verschaffen kühlende Wickel, Aloe Vera und Tigerbalm schnelle Linderung.

Die Mittagssonne meiden

Am besten radelt ihr früh morgens oder abends, wenn die Sonne noch nicht oder nicht mehr ganz so stark scheint. Die kühle Brise wird euch gut tun!

Fahrradfahren bei Hitze - 5 Tipps

Fahrradfahren bei Hitze – Stylischer Thermobecher

Der stylische Camelbak von Excelsior 

Wichtige Accessoires auf dem Bike

Eine Mütze ist besonders wichtig. Ihr schützt so euren Kopf vor einem Hitzeschlag durch die Sonne und schirmt sie gleichzeitig ab.

Auch weite und lange Klamotten sind super effektiv. Lange Klamotten bei Hitze? Hört sich erst mal nicht logisch an. Aber ihr schützt mit ihnen eure Haut vor direkter Sonneneinstrahlung. Eure Kleidung sollte dabei am besten aus Baumwolle bestehen, denn diese kühlt die Haut kontinuierlich. Sie ist besonders luftdurchlässig.

Eine Sonnenbrille schützt vor Staub und Sonneneinstrahlung. Außerdem seid ihr gleichzeitig sicherer unterwegs, wenn ihr eine klare Sicht habt.

Vergesst eure Hände nicht! Fahrradhandschuhe schützen vor Sonnenbrand.

Pause

Nehmt euch eine Pause im kühlen Schatten! Besonders in der Mittagszeit solltet ihr nicht radeln. Gönnt euch ein ausgedehntes Mittagessen und genießt ein leckeres Getränk. Ab ca. 16:00 Uhr kann es weitergehen!

Fahrradfahren bei Hitze - 5 Tipps

Fahrradfahren bei Hitze – Ausreichend trinken

Die Tipps sind besonders effektiv für eine ausgedehnte Fahrradtour. Für einen kleinen Ausflug funktionieren z.B. auch kurze Klamotten. Aber die Sonnenmilch und ein Getränk solltet ihr auch hier ganz klar nicht vergessen!

Welche Tipps habt ihr für heiße Sommertage auf dem Fahrrad?